Takže začínáme :D

Ahoj. Jmenuju se Lucka, je mi 37 let, jsem mama dvou krasných zdravých dětí a od svých 12ti let bojuju se svou váhou. Váha mi lítala z extrému do extrému a mám pocit, že jsem vyzkoušela snad všechny diety.
Po narození dcery, před sedmi lety, se mi váha ustálila mezi 72-74kily, což při mé (ne)výšce 158 centimetrů je dost velká nadváha. Když jsem dnes stoupla na váhu, přiznám se, že jsem se vylekala, když na mě vybaflo číslo 77,5kg.
Takže tentokrát jsem se rozhodla, že na to půjdu jinak - zaregistrovala jsem se na stránkách Cronometer, kam jsem si začala zapisovat vše, co sním a vypiju, na internetu jsem si našla, že můj bazální metabolismus je 1511kcal a do mobilu jsem si stáhla pár aplikací na cvičení.

Můj plán je následující:
- zapisovat si vše, co sním a vypiju do Cronometeru
- zvýšit fyzickou aktivitu - pro začátek lehké kardio, chůze a lehký běh
- omezit večerní přejídání
- vážit a přeměřovat se každý týden, dneškem počínaje (tudíž každé úterý ráno)

Můj cíl:
- zhubnout v první fázi na 70kg
- zhubnout ve druhé fázi na 65kg
- zhubnout ve třetí fázi na 60kg
- zvýšit fyzickou kondici
- snížit tělesný tuk na 21,1 - 24,2%
- začít se mít ráda

A proč jsem se rozhodla toto sdílet takto veřejně? Asi proto, že se nemám komu svěřit, s kým si o tom popovídat a tak si budu "povídat" alespoň takhle veřejně. Navíc mě to i svým způsobem zavazuje se opět nezačít vymlouvat, proč to, či co nejde a proč to nechat na další den nebo týden.

Našla jsem si kalkulačku tělesného tuku a zde jsou dnešní údaje:

Váha                77.5kg

Doplňující údaje

obvod prsou               109cm

obvod pod prsama      88cm

obvod v pase              93cm

obvod na bocích         114cm

obvod na zadku          108cm

obvod stehna              58cm

obvod kolem krku      35cm

obvod ruky                 33cm

obvod kolem zápěstí  16cm

BMI index                          30.84 (mírná obezita )

Procento tělesného tuku     40.12 %

Hmotnost tukové tkáně      30.89 kg